Wettkampfpodium im Kettlebell-SportKettlebells in offiziellen Wettkampffarben
Kettlebell-Sport (auch Girevoy Sport) ist eine Kraftausdauersportart mit Kettlebells. Ziel ist es, innerhalb einer vorgegebenen Zeit möglichst viele technisch gültige Wiederholungen auszuführen. Zu den grundlegenden Wettkampfübungen gehören Stoßen (Jerk), Reißen (Snatch) und Umsetzen und Stoßen (Long Cycle). Stoßen und Reißen können außerdem als kombinierter Wettkampf (Biathlon) ausgetragen werden.
Im Unterschied zum allgemeinen Kettlebell-Training steht im Kettlebell-Sport die wiederholte Ausführung festgelegter Übungen unter Wettkampfbedingungen im Mittelpunkt. Je nach Disziplin und Regelwerk unterscheiden sich Dauer, verwendetes Gewicht und weitere Wettkampfbedingungen.
Geschichte
Für die ehemalige Sowjetunion werden Kettlebell-Wettkämpfe bereits für das 20. Jahrhundert beschrieben. Nach Ryzhkov, Kosmin und Kichaykina wurden 1962 einheitliche Wettkampfregeln eingeführt; zum damaligen Programm gehörten Drücken, Stoßen und Reißen.
Die Enzyklopädie der modernen Ukraine nennt 1985 als das Jahr, in dem der Kettlebell-Sport in die sowjetische Sportklassifikation aufgenommen und die erste Meisterschaft der Sowjetunion ausgetragen wurde.
Für die Zeit nach dem Zerfall der Sowjetunion beschreiben Ryzhkov, Kosmin und Kichaykina eine zunehmende internationale Organisation des Kettlebell-Sports. Demnach fand 1992 in Brest eine Konferenz zur Gründung eines internationalen Verbandes statt; für 1993 nennen sie die erste Weltmeisterschaft.
Wettkampf
Regeln und Wertung
Die konkreten Wettkampfregeln unterscheiden sich je nach Verband und Veranstaltungsformat. In klassischen Wettkämpfen werden die Übungen über eine festgelegte Zeit ausgeführt; häufig beträgt sie zehn Minuten. Gewertet wird die Zahl der technisch gültigen Wiederholungen. Eine Wiederholung setzt bei den klassischen Übungen eine kontrollierte Endposition (Fixierung) voraus.
Im Wettkampf werden standardisierte Kettlebells verwendet, deren äußere Abmessungen bei unterschiedlichen Gewichten weitgehend gleich bleiben. Die verschiedenen Kettlebell-Gewichte werden durch Farben gekennzeichnet; beispielsweise 16 kg gelb, 24 kg grün und 32 kg rot.
Disziplinen
Stoßen (Jerk)
Beim Stoßen werden eine oder zwei Kettlebells aus der Rack-Position vor der Brust über den Kopf gebracht und dort fixiert. Anschließend werden sie wieder zur Brust abgesenkt.
Reißen (Snatch)
Beim Reißen wird eine einzelne Kettlebell in einer durchgehenden Bewegung aus dem Rückschwung zwischen den Beinen über den Kopf geführt und dort fixiert. Im klassischen Zehn-Minuten-Format ist nach den Regelwerken von IUKL und WKSF nur ein Handwechsel vorgesehen.
Long Cycle
Beim Long Cycle (Umsetzen und Stoßen) wird die Kettlebell nach jeder Wiederholung aus der Rack-Position abgesenkt, zwischen den Beinen zurückgeschwungen, erneut zur Brust umgesetzt und anschließend über den Kopf gestoßen.
Biathlon
Der Biathlon besteht aus den beiden getrennten Übungen Stoßen und Reißen. Die Ergebnisse beider Übungen werden zu einem Gesamtergebnis zusammengeführt.
Weitere Wettkampfformate
Neben den klassischen Disziplinen gibt es kürzere Wettkampfformate, Staffelwettbewerbe und Ausdauerwettkämpfe. Das WKSF-Regelwerk sieht unter anderem einen 30-minütigen Halbmarathon und einen 60-minütigen Marathon vor. Auch bei Deutschen Meisterschaften wird ein 30-minütiger Halbmarathon ausgetragen.
Verbände und internationale Wettkämpfe
Internationale Meisterschaften im Kettlebell-Sport werden von mehreren Sportverbänden ausgerichtet. Zu den international tätigen Organisationen gehören die International Union of Kettlebell Lifting (IUKL) und die World Kettlebell Sport Federation (WKSF).
Die IUKL erhielt 2017 Beobachterstatus bei der damaligen Global Association of International Sports Federations (GAISF). Sowohl IUKL als auch WKSF richten eigene internationale Meisterschaften aus. Bei der WKSF-Weltmeisterschaft 2026 in Chișinău nahmen beispielsweise mehr als 500 Sportler aus rund 30 Ländern teil.
Kettlebell-Sport in Deutschland
Geschichte und Entwicklung
Organisierte Wettkämpfe im Kettlebell-Sport sind in Deutschland seit Beginn der 2010er-Jahre dokumentiert. Der Athletenclub Hamburg bezeichnet einen am 27. August 2011 vom Hamburger Gewichtheber-Verband mit Unterstützung des Vereins ausgerichteten Wettkampf als erste Deutsche Meisterschaft im Kettlebell-Sport nach dem Regelwerk der International Union of Kettlebell Lifting (IUKL).
Im Oktober 2013 wurde in Hamburg die Deutsche Kettlebell Union (DKU) gegründet. Zu ihren erklärten Zielen gehörten die Organisation nationaler und internationaler Wettkämpfe, die Entwicklung von Wettkampfbestimmungen sowie die Ausbildung von Trainern und Kampfrichtern. Vom 20. bis 24. November 2014 fand in Hamburg die Weltmeisterschaft der IUKL statt.
Am 18. Januar 2015 wurde ebenfalls in Hamburg der Bundesverband Deutscher Kettlebell-Sportler (BVDKS) gegründet. Seitdem organisiert der Verband nationale Meisterschaften und die Teilnahme deutscher Athleten an internationalen Wettbewerben. 2019 berichtete die Berliner Zeitung anlässlich der Deutschen Meisterschaft in Berlin von knapp 200 Mitgliedern des Verbandes und bezeichnete den Kettlebell-Sport in Deutschland als noch junge Sportart.
Organisation und Vereinsstruktur
Der Wettkampfsport wird in Deutschland sowohl in spezialisierten Kettlebell-Vereinen als auch in Abteilungen und Trainingsgruppen größerer Mehrspartenvereine betrieben. Zu den Beispielen gehören die 2016 gegründeten Berlin Kettle Bears, die Kettlebell-Abteilung der Stolberger Turngemeinde in Nordrhein-Westfalen sowie Angebote beim TV 1848 Ober-Olm in Rheinland-Pfalz und beim Turn- und Sportverein Woltmershausen in Bremen.
Eine besondere Rolle entwickelte sich in Stolberg, wo seit 2016 eine Kettlebell-Abteilung besteht. Der Ort war mehrfach Austragungsort nationaler Wettbewerbe und 2019 einer Kettlebell-Europameisterschaft.
Der BVDKS bezeichnet sich selbst als nationalen Fachverband für Kettlebell-Sport und Fitness. Er gehört jedoch nicht zu den Mitgliedsorganisationen des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB); in seiner Satzung wird die Mitgliedschaft im DOSB als angestrebtes Ziel genannt.
Wettkämpfe
Die Deutsche Meisterschaft wird an wechselnden Orten ausgetragen. Zu den Austragungsorten der vergangenen Jahre gehörten unter anderem Hamburg, Stolberg, Berlin, Ober-Olm, Hoppstädten-Weiersbach und Ludwigshafen-Ruchheim. Bei der Deutschen Meisterschaft 2025 in Ruchheim wurden Wettbewerbe von Kinderklassen bis zu den Masters ausgetragen.
Neben der Deutschen Meisterschaft bestehen regionale und offene Wettbewerbe. Der Wettkampfkalender des BVDKS umfasste 2026 unter anderem die Deutsche Meisterschaft in Berlin, die Offene NRW-Meisterschaft in Stolberg, den Rhein-Main-Cup in Ober-Olm und die Offene Bremen-Meisterschaft. Deutsche Athleten nehmen außerdem an internationalen Meisterschaften verschiedener Kettlebell-Verbände teil.
12Valentina Cavedon et al.:Body Composition and Strength Symmetry of Kettlebell Sport Athletes. In: Biology. Band12, Nr.3, 2023, S.440, doi:10.3390/biology12030440 (englisch).
↑Erik Hofman-Bang et al.:Video tracking and force platform measurements of the kettlebell lifts long cycle and snatch. In: SN Applied Sciences. 2021, doi:10.1007/s42452-021-04220-4 (englisch).
12Anton N. Ryzhkov, Ivan V. Kosmin, Nina B. Kichaykina:Questionnaire survey as a means of implementing a systematic approach in the study of problematic aspects of the theory and practice of athleticism on the example of kettlebell lifting. In: Tambov University Review. Series: Humanities. Band26, Nr.191, 2021, S.75–81, doi:10.20310/1810-0201-2021-26-191-75-81 (russisch).
↑Ю. В. Щербина:Гирьовий спорт.In:Енциклопедія Сучасної України.2006,abgerufen am 29.September 2026(ukrainisch).
12Jason P. Lake, Mike Lauder:External kinetics of the kettlebell snatch in amateur lifters. In: PeerJ. 2017, doi:10.7717/peerj.3111 (englisch, nih.gov).
