Ein Muscle-up (auch Zugstemme oder Durchzug) ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln.
Ein Muscle-up (auch Zugstemme oder Durchzug) ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln.
Die Zugstemme ist eine Kombination aus mehreren Kraftübungen und teilt sich in die folgenden 3 Abläufe:
Die Übung kann an Turnringen, an Parallelbarren bzw. an zwei nebeneinander stehenden Pfosten und an Recks ausgeführt werden.
Die Übung beansprucht zahlreiche Muskeln und Muskelgruppen. Vor allem sind dies die Brust- und Armmuskeln, wie auch die Rückenmuskulatur. (Musculus latissimus dorsi und Musculus biceps brachii beim Klimmzug, Musculus triceps brachii beim Dip.)