Obergriff (Sport)
Der Obergriff ist eine Griffart im Kraft- und Hanteltraining sowie beim Turnen. Sie bezeichnet eine Gelenksstellung, bei der die Handfläche nach unten, der Handrücken zum Körper oder nach oben und der Daumen in Richtung Körper bzw. nach innen zeigt. Man nennt dies eine pronierte Stellung.
Beim Turnen bezeichnet man den Griff häufig als Ristgriff. Er wird beim Reck- und Stufenbarren-Turnen benutzt. Eine andere Griffart ist der Kammgriff (auch Untergriff).
Diese Stellung ist neben dem Untergriff eine Variation bei allen bekannten Hantel- und Stangenübungen. Beim Kreuzheben wird eine Hand im Ober- und eine im Untergriff angesetzt. Diese Methode wird Kreuzgriff genannt. Bei Bizepsübungen wird im Obergriff der Unterarm (vorrangig der Musculus Brachioradialis) zusätzlich belastet, meist kann der Trainierende hierbei weniger Gewicht verwenden als im Untergriff.
Siehe auch
Einzelnachweise
- ↑ Sven von uebungen.ws: Griffarten im Krafttraining. In: Uebungen.ws. 25. Mai 2015, abgerufen am 13. Mai 2026.
- ↑ Andreas Ebert: Das Kraftsport-Glossar. In: Lifters Lounge. 20. September 2023, abgerufen am 13. Mai 2026.
- ↑ Kübler Sport Redaktion: Griffarten im Geräteturnen. In: Kübler Sport Magazin. 26. März 2025, abgerufen am 13. Mai 2026.
- ↑ Chin Up oder Pull Up – Welche Übung ist besser? Abgerufen am 13. Mai 2026.