Helga Merits (sündinud 1963 Hollandis) on stsenarist, režissöör ja vabakutseline ajakirjanik.
Ta on õppinud Amsterdami ülikoolis filosoofiat ja teinud ulatusliku uurimistöö Eesti põgenike Teise maailmasõja aegsest ja järgsest saatusest ning uurinud oma dokumentaalfilmi jaoks Balti ülikooli ajalugu.
Helga Meritsa ema on hollandlanna Elizabeth Wilhelmina Merits (sündinud van der Kolk) ja isa eestlane Paul Merits. Tal on kolm vanemat õde: Inge, Karin ja Aino.