Alternativ trening vil si at man trener på en annen idrett enn det som er ens hovedidrett. Et eksempel kan være en løper som trener på sykling. Formålet kan være er å forbedre ytelsen i hovedidretten, rehabilitere skader eller å trene opp andre styrker. Treningsformen utnytter særlige effektiviteter ved en treningsmetode for å veie opp for manglene til en annen.
For vannsport vil alternativ trening ofte foregå på land. Svømmere kan for eksempel drive med løping og tøying. Stupere trener gjerne på unike øvelser på land som for eksempel biomekanikk.