{"version":"1.0","type":"link","title":"Shake Out Run - Newikis","description":"Ein Shake Out Run (englisch für „Lockerungslauf“) ist ein leichter, kurzer Lauf, der typischerweise am Tag vor einem Wettkampf oder unmittelbar nach einem intensiven Training absolviert wird. Ziel ist es, die Durchblutung zu fördern, Muskelsteifheit wie Muskelkater zu reduzieren und den Körper in…","provider_name":"Newikis","provider_url":"https://newikis.com","cache_age":86400}