Hyrox – halowe zawody fitness, łączące osiem odcinków biegowych po 1km z ośmioma stacjami ćwiczeń funkcjonalnych(inne języki) wykonywanymi naprzemiennie z biegiem. Trasa jest identyczna na wszystkich zawodach na świecie, a rywalizacja toczy się bez limitu czasu i bez wymogu kwalifikacji, dlatego wydarzenie jest promowane hasłem „sport dla każdego”.
Zawody powstały w 2017 roku w Hamburgu z inicjatywy Christiana Tötzkego i mistrza olimpijskiego w hokeju na trawieMoritza Fürstego. Z inauguracyjnych 650 uczestników rozwinęły się w cykl zawodów światowych, w których w samym Londynie w 2023 roku wystartowało ponad 24tysięce osób. Rekordzistami świata są Joanna Wietrzyk(inne języki) (54:25) i Alexander Rončević (51:59), którzy ustanowili swoje wyniki w Warszawie w kwietniu 2026 roku.
Format
Każdy uczestnik pokonuje kolejno osiem pętli, z których każda składa się z kilometrowego odcinka biegowego oraz jednej stacji z ćwiczeniem siłowym lub wytrzymałościowym. Stacje występują w stałej kolejności: 1000m na ergometrze narciarskim (SkiErg), 50m pchania sanek, 50m ciągnięcia sanek, 80m wyskoków w dal z próbą Burpee’go (ang.burpee broad jump), 1000m na ergometrze wioślarskim, 200m spaceru farmera z giriami, 100m wykroków z workiem obciążeniowym na plecach oraz od 75 do 100 rzutów piłką lekarską do tarczy na ścianie (ang.wall balls). Ciężary i normy różnią się w zależności od kategorii, a metę osiąga ponad 98% startujących.
Zawodnicy rywalizują indywidualnie w kategoriach Open i Pro, w dwuosobowych ekipach (ang.doubles) lub w czteroosobowych sztafetach, w których każdy uczestnik biegnie dwa kilometry i wykonuje jedną stację. Czasy są mierzone i trafiają do globalnego rankingu, a najlepsi zawodnicy zyskują możliwość startu w mistrzostwach świata.
Historia i rozwój
Pierwsze zawody, rozegrane w Niemczech po założeniu marki w 2017 roku, zgromadziły 650 uczestników. W kolejnych latach cykl rozrósł się do ponad 40 lokalizacji na świecie, a w 2023 roku w zawodach Hyrox rywalizowało ponad 125tysięcy startujących. Tötzke deklarował wówczas plan osiągnięcia 170 imprez rocznie do 2027 roku i miliona uczestników rocznie oraz zapowiadał rozwój partnerstw komercyjnych, m.in. z aplikacją Centr Chrisa Hemswortha, zapewniającą sprzęt na zawody.
Dynamicznie rozwija się sieć siłowni partnerskich, skupionych w trzystopniowym programie Hyrox 365 (między innymi Hyrox Performance Centers i Hyrox Training Clubs). Pod koniec 2024 roku sieć liczyła już 5tysięcy klubów, co oznaczało wzrost o 260% w skali roku.
Nazwa
Pierwotnie zawody miały nosić nazwę „Qurox”, inspirowaną łacińskimi słowami cūrāre (leczyć) i currere (biec). Założyciele zostali jednak pozwani na pięć dni przed pierwszą edycją, więc nazwę należało pilnie zmienić. Współzałożyciel Mo Fürste relacjonował, że następnie przebadano pod względem prawnym dwanaście kandydatur literowych, a „Hyrox” okazało się wariantem o największym prawdopodobieństwie niebycia pozwanim ponownie. Nazwa nie jest akronimem, a rozpowszechniona w internecie interpretacja, wyprowadzająca ją od angielskich słów „hybrid rockstars”, nie ma związku z jej pochodzeniem.
Rekordy i mistrzowie świata
Lauren Weeks podczas zawodów EU Championships 2023.
Edycję mistrzostw świata za sezon 2020, rozegraną w Hamburgu w grudniu 2020 roku w okrojonym składzie Elite 12 z powodu pandemii COVID-19, wygrali Amerykanie Hunter McIntyre (1:00:04) i Lauren Weeks (1:09:47). Startowali w niej także sportowcy zaproszeni spoza cyklu, wśród nich mistrzyni CrossFit Games 2013 Samantha Briggs.
16 kwietnia 2026 roku podczas zawodów rangi Major w Warszawie austriak Alexander Rončević jako pierwszy w historii Hyrox zszedł poniżej 52 minut, uzyskując czas 51:59,37 i odbierając rekord Holendrowi Hidde Weersmie (52:42). W biegu kobiet australijka Joanna Wietrzyk ustanowiła rekord świata rezultatem 54:25, poprawiając własny rekord. Tytuły mistrzowskie sezonu 2025/2026 zdobyli podczas finałów Elite 15 rozegranych 18 czerwca 2026 roku w Sztokholmiu Amerykanie Dylan Scott (53:47) i Alyssa McElheny (56:59), przy czym McElheny wyprzedziła o 15 sekund Wietrzyk.
