Hojo undo
Hojo undo | |||
|---|---|---|---|
 Mestre Gichin Funakoshi em treinamento com makiwara | |||
| Grafia | |||
| Kanji | 補助運動 | ||
| |||
Hojo undo (em japonês: 補助運動, hojo undō, auxílo de treino) é o grupo de técnicas/exercícios de artes marciais que visam o condicionamento físico e mental do budoca, melhorando, assim, a força física, a coordenação motora, conscientização do ambiente, a resistência, a postura e a simetria. É um modo de treinamento típico do caratê nas escolas tradicionalistas e não se confunde com o condicionamento físico, mas mais além vai, pois pretende deixar o corpo mais resistente de modo a proporcionar à pessoa uma espécie de armadura. No caratê desportivo não um método corrente. Em que pese o fito audacioso, na forma tradicional são utilizados instrumentos simples, feitos de fibras, madeira e pedras, com treinamento solitário e com auxílio de outra pessoa.
Exercícios
- Junbi undo (準備運動; preparação)
- Ude tanren (腕鍛錬; treinamento braquial)
Petrechos de levantamento
- Chi ishi (鎚石; maça lítica) é uma espécie de martelo, manufturado com um peso, geralemnte de pedra, fixado numa das extremidades duma barra de madeira.
- Sashi ishi (差し石; peso lítico)
- Kongoken (金剛圏, Kongōken)
- Makiage kigu (巻上機具 ou 巻き上げ器具; rolo/utensílio de suspender)
- Nigiri gami (握り甕; jarro de pegar)
- Tan (坦; composto), halteres
- Tetsu geta (鉄下駄; sandália férrea)
Petrechos de impacto
- Jari bako (砂利箱)
- Kakite bikei (垣手び形)
- Makiwara (巻藁) é um poste feito de madeira, no mor das vezes, uma ripa, fincada ao solo ou a uma parede, na qual s'enrola corda, para o treinamento de socos e pancadas.
- To (筒)
- Ude kitae (腕鍛)
Referências
- ↑ «Hojo undo» (em francês). Consultado em 5 de janeiro de 2011
- ↑ Clarke, Michael (2009). The Art of Hojo Undo. power training for traditional karate (em inglês). Wolfeboro: YMAA. p. 45. ISBN 1-59439-136-X
- ↑ Okinawan Karate. teachers, styles and secret techniques (em inglês) 2 ed. North Clarendon: Tuttle. 1999. ISBN 0-8048-3205-6
|nome1=sem|sobrenome1=em Authors list (ajuda) - ↑ «Hojo undō - Taringa!» (em espanhol). Consultado em 5 de janeiro de 2011
- 1 2 3 4 5 6 7 Cogan, Michael (2003). A goju ryu guidebook. the kogen kan manual for karate (em inglês). Victoria: Trafford. p. 50-65
