Shatkarma

	Yoga
	; Den här artikeln är en del i serien om yoga:
Yogans fyra vägar
	Bhaktiyoga · Rajayoga · Jnanayoga · Karmayoga
Större yogaformer
	Ashtanga vinyasa-yoga · Bikramyoga · Iyengaryoga · Jivamuktiyoga · Kriyayoga · Kundaliniyoga · Yoga Nidra · Poweryoga · Sivanandayoga · Yinyoga
Ashtanga yoga (yogans åtta grenar)
	Yama · Niyama · Asana · Pranayama · Pratyahara · Dharana · Dhyana · Samadhi
Skrifter
	Bhagavad-Gita · Yoga sutra · Hathayoga pradipika
Viktiga begrepp
	Bandha · Chakra · Drishti · Mantra · Mudra · Nadi · Prana
Kompletterande läror
	Ayurveda · Tantra
Se även
	Kategori:Yoga

Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen.

Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:

Neti (Nässköljning) som renar näsan och bihålorna. Detta kan göras på flera sätt, men det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.
Dhauti innebär rengöring av matsmältningskanalen från munnen till anus, men även av ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.
Nauli innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.
Basti är olika metoder för att rena och stärka tjocktarmen.
Kapalabhati (snabb andning) är även känd som ”breath of fire”. Det är en andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan.
Trataka är en koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan. Detta görs fenom att betrakta levande ljus från cirka en till tre meters avstånd.

Se även

Hathayoga

Referenser

↑ Swami, Janakananda (2006). Yoga, tantra och meditation i min vardag (5., utök. och rev. utg.). Hamneda: Bindu. Libris 10140662. ISBN 91-631-7155-4
↑ Neti. Varför sköljer man näsan? Arkiverad 29 april 2014 hämtat från the Wayback Machine.
↑ Dauti. Purification of the Esophagus and Stomach.
↑ Nauli. A yoga cleansing exercise for everyone.
↑ Basti. Complete Cleansing of the Intestines.
↑ ”Kapalabhati. Andningstekniken som får dig att skina.”. Arkiverad från originalet den 29 april 2014. https://web.archive.org/web/20140429080352/http://alltomyoga.se/2013/08/02/kapalabhati-den-renande-andningen/. Läst 28 april 2014.
↑ Trataka. Focusing on flame.

Externa länkar

Hatha Yoga Kriyas.

[1] Swami, Janakananda (2006). Yoga, tantra och meditation i min vardag (5., utök. och rev. utg.). Hamneda: Bindu. Libris 10140662. ISBN 91-631-7155-4

[2] Neti. Varför sköljer man näsan? Arkiverad 29 april 2014 hämtat från the Wayback Machine.

[3] Dauti. Purification of the Esophagus and Stomach.

[4] Nauli. A yoga cleansing exercise for everyone.

[5] Basti. Complete Cleansing of the Intestines.

[6] ”Kapalabhati. Andningstekniken som får dig att skina.”. Arkiverad från originalet den 29 april 2014. https://web.archive.org/web/20140429080352/http://alltomyoga.se/2013/08/02/kapalabhati-den-renande-andningen/. Läst 28 april 2014.

[7] Trataka. Focusing on flame.

Yogans fyra vägar
Yoga
Den här artikeln är en del i serien om yoga:
Bhaktiyoga · Rajayoga · Jnanayoga · Karmayoga
Större yogaformer
Ashtanga vinyasa-yoga · Bikramyoga · Iyengaryoga · Jivamuktiyoga · Kriyayoga · Kundaliniyoga · Yoga Nidra · Poweryoga · Sivanandayoga · Yinyoga
Ashtanga yoga (yogans åtta grenar)
Yama · Niyama · Asana · Pranayama · Pratyahara · Dharana · Dhyana · Samadhi
Skrifter
Bhagavad-Gita · Yoga sutra · Hathayoga pradipika
Viktiga begrepp
Bandha · Chakra · Drishti · Mantra · Mudra · Nadi · Prana
Kompletterande läror
Ayurveda · Tantra
Se även
Kategori:Yoga