Yinyoga
Yinyoga, även Taoistisk Yoga, är en yogaform som stretchar kroppens fascia istället för musklerna. Syftet med Yinyoga är att nå ökad rörlighet, flexibilitet och smärtlindring likväl som minskad ångest och stress.
Begreppet Yinyoga introducerades av författaren Sarah Powers. Hon har beskrivit Yinyoga som att "istället för att behöva vara bekväm för att slappna av, lär vi oss att slappna av med obehag. Det är en mycket överförbar färdighet."
Yogaformen kännetecknas av passiva positioner som hålls i 3–5 minuter under medveten närvaro. I motsats till Yangyoga– så som Ashtanga vinyasa-yoga– där målet är att få upp energin i kroppen och musklerna, är Yinyoga ett sätt att minska "energierna, vända blicken inåt och lugna nervsystemet". Yinyoga utövas sittande eller liggande, men i övrigt kan positionerna vara desamma som i andra typer av Yoga. Skillnaden ligger främst i att positionerna hålls under längre tid för att stretcha fascian.
Referenser
Anmärkningar
Noter
- ↑ Inc, Active Interest Media (2003-06) (på engelska). Yoga Journal. Active Interest Media, Inc. https://books.google.se/books?id=vOkDAAAAMBAJ&pg=PA24&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false. Läst 5 augusti 2024
- 1 2 ”Yinyoga, läs mer och ta hand om kroppen med yin”. yogobe.com. https://yogobe.com/se/yoga/stilar/yin. Läst 5 augusti 2024.
- ↑ ”Yinyoga - Yinyoga”. 21 mars 2019. https://www.yin-yoga.se/yinyoga/. Läst 5 augusti 2024.
- ↑ ”Yin Yoga: The Complete Art Form Founded by Master Paulie Zink.”. elephant journal. 27 juni 2014. https://www.elephantjournal.com/2014/06/yin-yoga-the-complete-art-form-founded-by-master-paulie-zink-eileen-kragie/. Läst 5 augusti 2024.
- 1 2 ”Achy Joints? How Yin Yoga Can Help”. Oprah.com. https://www.oprah.com/health/yin-yoga-good-for-joints-slower-yoga. Läst 5 augusti 2024.
- ↑ Hannah Sjöström (14 augusti 2021). ”Lär dig yinyoga med DV:s Ida B Olsson – 4 övningar du kan göra hemma”. Damernas Värld. https://damernasvarld.expressen.se/livsstil/lar-dig-yinyoga-med-dvs-traningsguru-ida-b-olsson-4-ovningar-du-kan-gora-hemma-/. Läst 5 augusti 2024.
- ↑ Beirne, Geraldine (5 januari 2015). ”Yin yoga: be part of the yin crowd” (på brittisk engelska). The Guardian. ISSN 0261-3077. https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/jan/05/yin-yoga-calm-mind-stretch-body-slow. Läst 5 augusti 2024.
| Yoga | |
 Den här artikeln är en del i serien om yoga:
| |
| Yogans fyra vägar | |
|---|---|
| Bhaktiyoga · Rajayoga · Jnanayoga · Karmayoga | |
| Större yogaformer | |
| Ashtanga vinyasa-yoga · Bikramyoga · Iyengaryoga · Jivamuktiyoga · Kriyayoga · Kundaliniyoga · Yoga Nidra · Poweryoga · Sivanandayoga · Yinyoga | |
| Ashtanga yoga (yogans åtta grenar) | |
| Yama · Niyama · Asana · Pranayama · Pratyahara · Dharana · Dhyana · Samadhi | |
| Skrifter | |
| Bhagavad-Gita · Yoga sutra · Hathayoga pradipika | |
| Viktiga begrepp | |
| Bandha · Chakra · Drishti · Mantra · Mudra · Nadi · Prana | |
| Kompletterande läror | |
| Ayurveda · Tantra | |
| Se även | |
| Kategori:Yoga |