| Mfriga | ||
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| Koordinaten | 9° 18′ S, 35° 25′ O | |
| Basisdaten | ||
| Staat | Tansania | |
| Region | Njombe | |
| Distrikt | Njombe | |
| ISO 3166-2 | TZ-29 | |
| Fläche | 966 km² | |
| Einwohner | 6263 (2022) | |
| Dichte | 6,5 Ew./km² | |
| Postleitzahl | 59206 | |
Mfriga ist ein Verwaltungsbezirk (englisch Ward) des Distrikts Njombe in der tansanischen Region Njombe.
Mfriga ist ein ländlicher Bezirk im südlichen Hochland von Tansania. Er liegt rund 70 Kilometer Luftlinie östlich der Regionshauptstadt Njombe an der Grenze zu den Regionen Iringa und Morogoro. Bei der Volkszählung 2022 lebten 6263 Menschen in 1393 Haushalten auf einer Fläche von 966 Quadratkilometern.
Der Bezirk grenzt im Süden und Südosten an den Distrikt Madaba der Region Iringa, im Osten an die Region Morogoro und sonst an drei Bezirke des Distrikts Njombe:
| Lupembe | Ukalawa | |
| Idamba | Morogoro | |
| Wino | Matumbi |
Der Bezirk besteht aus vier Gemeinden (Swahili Mtaa) und 19 Orten (Swahili Kitongoji):
Itambo
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Ikang'asi
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Mfriga
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Madeke
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