Etupotku

Etupotku
Sinihanskainen ottelija tekee etupotkun
Infobox OK

Etupotku (jp. mae geri; kr. ap chagi) on potku kamppailulajeissa. Se tehdään joko etu- tai takajalalla. Potkun tavoitteena on hallita vastustajan etäisyyttä ja tuottaa vahinkoa. Kohteena on usein ottelun säännöistä riippuen vatsa tai pää. Etupotku polviin on kielletty monessa kamppailulajissa. Joissain itsepuolustuslajeissa saatetaan harjoitella myös potkua nivusille, mutta se on kielletty miltei kaikissa lajeissa.

Tekniikka

Potku tehdään päkiällä esimerkiksi karatessa ja potkunyrkkeilyssä. Taekwondossa potku tehdään puolestaan jalkapöydällä.

Potkun vaiheet:

1. Polven nosto (chamber) — polvi nostetaan siten, että reisi on samansuuntainen lattian kanssa.
2. Jalan suoristus — päkiä tai jalkapöytä vastustajaa kohti.
3. Osuma — tukijalan kääntäminen noin 45 asteen kulmaan, jotta potkuun saadaan lisää voimaa.
4. Palautus — jalka takaisin 1. kohdan asentoon, sitten maahan.

Potkun aikana on tärkeää suojata päätä; halutessaan ottelija voi heilauttaa toista kättään lisätäkseen potkun liikemäärää. Palautus (kohta 4) on tehtävä siten, että potkun jälkeen on helppo puolustautua mahdollisilta vastaiskuilta tai tehdä uusi hyökkäys.

Yleisiä virheitä potkun toteutuksessa on tukijalan kääntämättä jättäminen, suojauksen tiputtaminen ja huono palautus.

Potku voidaan jakaa kahteen eri kategoriaan: tökkäys (teep)- ja työntöpotkuun.

• Tökkäyspotku tehdään yleensä etujalalla. Koska tämä on valmiiksi lähellä vastustajaa, potku on nopea ja ajoitettuna oikein sillä voi kontrolloida vastustajan etäisyyttä.
• Työntöpotku tehdään yleensä takajalalla. Siinä koko vartalon paino siirtyy potkun mukana, tuottaen täten enemmän voimaa.

Puolustaminen

Etupotku puolustetaan yleensä väistämällä, torjumalla, suojaamalla vartalo käsivarsilla tai ottamalla potku kiinni.

Lähteet