Heian Sandan

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È il terzo dei cinque kata "Heian" (i cui ideogrammi stanno a significare "Pace e tranquillità") dello stile Shotokan. Originariamente tutti i kata Heian si chiamavano Pinan.

Tecniche Kata

  1. Saluto (Rei) Musubi-dachi
  2. Yoi in Hachiji-dachi
  3. Verso sinistra Kokutsu-dachi sinistro Uchi-uke sinistro
  4. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto Uchi-uke destro, Gedan-barai sinistro (poi ripetere la tecnica al contrario)
  5. Ruotando di 180° scendere in Kokutsu-dachi destro Uchi-uke destro
  6. Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto Uchi-uke sinistro, Gedan-barai destro (poi ripetere la tecnica al contrario)
  7. Spostando il piede sinistro di 90° in Kokutsu-dachi sinistro Moroto-uke
  8. Avanzando in Zenkutsu-dachi, Nukite destro con il rinforzo della mano sinistra sotto il gomito
  9. Ruotando in senso antiorario (kaiten) portare la mano destra dietro la schiena, colpire con Tetsui-uchi sinistro in Kiba-dachi sinistro
  10. Avanzare Oi-zuki destro in Zenkutsu-dachi con KIAI
  11. Riunire in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario, terminare in Heisoku-dachi in guardia con i pugni sui fianchi
  12. Parare in Mika-zuki-geri destro avanzando, cadere colpendo con Fumikomi destro in Kiba-dachi, parata Empi-uke, contrattacco Uraken-uchi destro
  13. Parare in Mika-zuki-geri sinistro avanzando, cadere colpendo con Fumikomi sinistro in Kiba-dachi, parata Empi-uke, contrattacco Uraken-uchi sinistro
  14. Parare in Mika-zuki-geri destro avanzando, cadere colpendo con Fumikomi destro in Kiba-dachi, parata Empi-uke, contrattacco Uraken-uchi destro
  15. Sul posto Tate-shuto-uke destro
  16. Avanzando Oi-zuki
  17. Spostare il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo
  18. Ruotare di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro, colpire con Mawashi-empi destro in Kiba-dachi
  19. Spostare il piede destro in Ukuri-ashi verso destra, colpire con Mawashi-empi sinistro in Kiba-dachi con KIAI
  20. Yoi in Hachiji-dachi
  21. Saluto (Rei) in Musubi-dachi
  22. Yame

Note

  1. ↑ Karate Frascati - kata Wado Ryu, su karatefrascati.it.
  2. ↑ I Kata, su wtkakarateitalia.it (archiviato dall'url originale il 25 marzo 2015).

Voci correlate

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