Navasana, Naukasana, Boothouding of Paripurna navasana is een zittende asana.
Navasana, Naukasana, Boothouding of Paripurna navasana is een zittende asana.
De naam komt van de Sanskrietwoorden परिपूर्ण paripurna betekenis "vol", नाव nava betekenis "boot" en आसन asana betekenis “houding” of “zitplaats”.
De houding werd in de 19e eeuw afgebeeld in de Sritattvanidhi onder de naam Naukāsana, wat ook boothouding betekent.
Om vanuit een zittende positie in de houding te komen, worden de knieën gebogen en wordt het lichaamsgewicht naar achteren verplaatst totdat de voetzolen van de grond komen. In de houding is het lichaam in balans op de zitbeenderen, niet helemaal achterover leunend op het stuitje. De wervelkolom wordt verlengd om de borstkas te verbreden en op te tillen.
Voorbereidende houdingen voor Navasana zijn onder andere de staande houdingen Utkatasana en Uttanasana, en de zittende houding Dandasana.
Variaties omvatten de eenvoudigere Ardha Navasana waarbij de voeten en het lichaam slechts half omhoog zijn. Bij de moeilijkere Ubhaya Padangusthasana moet je met beide handen de tenen of voeten vastgrijpen.
