Flo foi formado em 2019. Quaresma e Downer se conheceram estudando na Sylvia Young Theatre School e descobriram Douglas por seus vídeos cantando no Instagram. Seu single de estreia, "Cardboard Box", foi produzido pelo produtor musical britânico MNEK e lançado em 24 de março de 2022, depois que elas assinaram com a Island Records. A canção teve um bom desempenho nas redes sociais, e semanas depois, um videoclipe foi lançado em abril de 2022, que acumulou 900 mil visualizações em poucos dias. Uma versão acústica da música foi lançada no mês seguinte. Também produzido por MNEK, seu segundo single "Immature" e o videoclipe que o acompanha foram lançados em julho de 2022, antes de seu extended play de estreia, The Lead, em 8 de julho de 2022. Um videoclipe para "Summertime", que também foi produzida por MNEK, foi lançado. Flo relançou The Lead em setembro de 2022 junto com um single promocional, "Not My Job".
Flo se apresentaram no Jimmy Kimmel Live! pela primeira vez em 6 de outubro de 2022, sendo sua estreia na televisão. Elas fizeram sua estreia na televisão britânica em Later... with Jools Holland no mês seguinte. As três foram indicadas ao 25º MOBO Awards e fizeram sua primeira apresentação de medley. Em dezembro de 2022, Flo se tornou o primeiro grupo a ganhar o prêmio Brit Awards de Estrela em Ascensão. Ainda no mesmo mês, o grupo lançou "Losing You" acompanhado de um videoclipe.
2023–presente: Sucesso com Access All Areas
No início de janeiro de 2023, Flo participou de um remix da faixa "Hide & Seek" do rapper britânico Stormzy. Em uma entrevista promocional com Elton John para o Apple Music, Flo revelou que seu álbum de estreia tem previsão de lançamento para 2023, comentando que "será incrível". Ao fim do mesmo mês, Flo juntou-se ao line-up de vários festivais de verão de 2023 incluindo: Wireless Festival, Sol Blume, Glastonbury, TRNSMT, Longitude, Isle of Wight e o Summer Sonic Festival em Osaka, Japão.
Em 23 de março de 2023, Flo lançou o single "Fly Girl", colaboração com a rapper Missy Elliott. A canção interpola o single "Work It" (2002) de Elliott, além de contar com um rap inédito da mesma. Em 30 de março de 2023, o grupo embarcou na turnê "Flo Live" que teve todos os ingressos esgotados na América do Norte e Europa. Antes de seguirem para seu próximo show em Chicago, Flo fizeram uma aparição no The Tonight Show, apresentando "Fly Girl" pela primeira vez na televisão.
Em 11 de junho de 2023, Flo se apresentaram no Sumertime Ball da Capital FM no Estádio de Wembley em Londres, para um total de 80.000 pessoas. Em 23 de junho de 2023, elas se apresentaram no palco Woodsies no Glastonbury, o maior festival de música britânico. No mesmo mês, o grupo recebeu suas primeiras três indicações ao BET Awards de 2023, incluindo Melhor Grupo. Em 3 de julho de 2023, Flo lançou de surpresa seu segundo extended play 3 of Us, incluindo as faixas "Control Freak" e "Change". Essas canções já haviam sido apresentadas durante os shows da turnê Flo Live. O lançamento surpresa foi uma decisão tomada pelo grupo enquanto finalizam seu álbum de estreia. Nas redes sociais, elas chamaram isso de "um presente para os FLO Lifers que esperaram pacientemente por novas músicas". O grupo feminino foi indicado para Melhor Performance Revelação do Ano no MTV Video Music Awards de 2023 em agosto. Elas receberam três indicações no 36º Soul Train Awards em novembro para Melhor Grupo, Melhor Artista Revelação e Melhor Colaboração por "Fly Girl" com Missy Elliott.
Flo revelou seu single "Walk Like This" antes de seu tão aguardado álbum em 8 de março de 2024, com um videoclipe lançado em 14 de março. Mais tarde, elas se apresentaram no Coachella 2024. Outra canção intitulada "Caught Up" foi lançada em 24 de maio com um visualizador musical. Um mês depois, o trio se apresentou no Governors Ball. Flo continuou a ganhar impulso com o lançamento do terceiro single de seu álbum de estreia, "Check", em 2 de agosto com um videoclipe acompanhando. A cantora estadunidense Kehlani revelou a lista de faixas de sua quarta mixtape While We Wait 2 (2024) e Flo aparece na faixa intitulada "8". O grupo também foi anunciado como banda de abertura da Crash World Tour de Kehlani; a turnê começou em 4 de setembro e terminou em 2 de novembro. Em seguida, o grupo lançou duas canções promocionais, "Bending My Rules", acompanhada por uma performance ao vivo cativante no Vevo Studios, e a faixa-título do álbum, "AAA", com um videoclipe.
O grupo feminino revelou o título de seu álbum de estreia, Access All Areas, no início de agosto, e foi lançado posteriormente em 15 de novembro de 2024. O álbum contou com colaborações da atriz britânica Cynthia Erivo e da rapper estadunidense GloRilla, e posteriormente contou com vários outros artistas na versão reeditada.
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