Yarım mekik veya crunch (İngilizce telaffuz: [kɹʌnt͡ʃ] (
dinle)), en popüler karın egzersizlerinden biridir. Düzgün yapıldığında tüm karın kaslarını çalıştırır ancak esas olarak rektus abdominis kasını ve oblikleri (oblique) çalıştırır. Hem karın kası oluşturmayı hem de göbeği sıkılaştırmayı sağlar. Egzersiz, kası sıkılaştırmak için sporcunun kendi vücut ağırlığını kullanır ve evde yapılabilecek düşük maliyetli bir egzersiz olarak önerilir.
Yarım mekik (crunch), 20. yüzyılın ikinci yarısında spor bilimi ve fiziksel kondisyon alanlarında klasik mekik (sit-up) hareketine alternatif olarak yaygınlaşmıştır. Araştırmacılar ve antrenörler, hareket sırasında gövdenin yalnızca üst kısmının kaldırılmasının karın kaslarını daha doğrudan çalıştırırken kalça fleksörlerinin katılımını azalttığını ve bel bölgesindeki yüklenmeyi sınırlayabildiğini öne sürmüşlerdir. Bu nedenle yarım mekik, özellikle 1980'lerden itibaren fitness programlarında ve fiziksel uygunluk eğitimlerinde sıkça kullanılan temel karın egzersizlerinden biri hâline gelmiştir.
Yarım mekikte tam mekik hareketinin aksine sırtın alt kısmı yerde kalır. Bunun kalça fleksörlerinin herhangi bir müdahalesini ortadan kaldırdığı ve yarım mekiği abdominaller için etkili bir izolasyon egzersizi yaptığı söylenir.