Ponitschala (georgisch ფონიჭალა, engl. Ponichala; bis 1973 auch Soghanlughi) ist ein Viertel in der georgischen Hauptstadt Tiflis. Es gehört zum Bezirk Krzanissi.
Historisch handelte es sich um ein Dorf in den Vororten von Tiflis. Es liegt an der Autobahn Tiflis-Rustawi (heute: S4) auf 370 m. Ponitschala wird von der Bahnstrecke Tiflis–Jerewan, von der bei Marabda die Bahnstrecke Kars–Tiflis abzweigt, durchquert und in zwei Teile geteilt – Oberes Ponitschala (georg. Semo Ponitschala, auch Zemo Ponichala) und Unteres Ponitschala (georg. Kwemo Ponitschala, auch Qvemo / Kvemo Ponichala). In den 1980er-Jahren lagen dort mehrere experimentelle landwirtschaftliche Betriebe sowie 15 Bauunternehmen und 4 Transportunternehmen. Daneben gab es auch eine Grund- und eine weiterführende Schule. Auch heute sind viele industrielle Betriebe dort angesiedelt. Das Gebiet wurde in den 1970er-Jahren und 1980er-Jahren intensiv entwickelt und ist heute mit mehrstöckigen Plattenbauten bebaut.
Ponitschala hatte laut dem Zensus 2014 4452 Einwohner, davon mehrheitlich (3673) Aserbaidschaner, 710 Georgier und 40 Armenier.