Elfar Freyr Helgason

Club

Cresciuto nelle giovanili del Breiðablik, marca il suo debutto con la squadra maggiore il 7 marzo 2008 subentrando nei minuti finali del match contro il Selfoss, valevole per la fase a gironi della Coppa di Lega. A partire dall'anno successivo è in pianta stabile nella prima rosa della squadra: scende in campo dal primo minuto nella finale di Coppa d'Islanda 2009, segnando l'ultimo rigore nella lotteria che assegna il primo storico trofeo al Bilkar.

Nella stagione successiva disputa la finale di Supercoppa d'Islanda, uscendo sconfitto contro l'FH Hafnarfjörður. Fa inoltre il suo debutto in competizioni internazionali, scendendo in campo il 15 luglio in casa del Motherwell nell'andata del secondo turno preliminare di Europa League 2010-2011, perdendo per 1-0. Il 25 settembre, al termine della gara conclusa a reti bianche contro lo Stjarnan, si laurea campione d'Islanda per la prima volta.

La stagione 2011 si apre con la finale di Supercoppa d'Islanda, persa nuovamente ai danni dell'FH Hafnarfjörður. A fine luglio viene ceduto a titolo definitivo ai greci dell'AEK Atene. Conclude la sua prima esperienza al Breiðablik con 77 presenze e 5 reti in 3 anni e mezzo, mancando il debutto della squadra in Champions League, avvenuto nei giorni della sua cessione.

Conclude il suo periodo in Grecia dopo una stagione difficile, in cui colleziona due sole presenze nella fase a gironi di Europa League, con la cessione a titolo gratuito ai norvegesi dello Stabæk, fanalino di coda dell'Eliteserien. Con i blu disputa 7 partite in campionato, fallendo l'obiettivo salvezza. Al termine della stagione non rinnova il contratto, svincolandosi e attraendo l'interesse del Randers, club danese.

Nel febbraio 2013 firma un contratto con il Randers fino al termine della stagione, in cui non mette a referto alcuna presenza. Svincolatosi a luglio, firma un nuovo contratto biennale con il Breiðablik, club con cui aveva iniziato la sua carriera.

In patria torna ad avere un minutaggio più corposo, scendendo nuovamente in campo anche nelle qualificazioni di Europa League. Nel 2014 prende parte a tutte le 35 partite disputate dal Breiðablik in stagione, compreso la finale di Coppa di Lega, persa contro l'FH Hafnarfjörður. L'anno successivo mette in bacheca un nuovo trofeo, scendendo in campo nella vittoriosa finale di Coppa di Lega contro il KA Akureyri.

Resta a Kópavogur per altri due anni, rinnovando il contratto con i verdi nel gennaio 2017 e venendo contestualmente ceduto in prestito con diritto di riscatto ai danesi dell'Horsens per la parte finale della stagione 2016-2017. Con l'Horsens disputa in totale 11 partite, centrando la salvezza nella finale playout contro il Vendsyssel. Il prestito si conclude senza riscatto, facendo dunque ritorno al Breiðablik.

Nel 2018 è titolare nella finale di Coppa d'Islanda, persa ai rigori contro lo Stjarnan. A fine 2020 rinnova per altri tre anni con il Breiðablik, distinguendosi come uno dei giocatori col maggior numero di presenze nella storia del club. Nelle stagioni successive non trova molto spazio, complici anche alcuni infortuni, ma si laurea nuovamente campione d'Islanda nel 2022. Complessivamente, nei tre periodi di militanza, col Breiðablik ha disputato 275 partite, condite da 11 gol.

Al termine della stagione 2022 viene ufficializzato il suo passaggio al Valur, con cui firma un biennale. Nell'estate 2025 firma per l'Augnablik, squadra di quarta divisione islandese.

Nazionale

Con la nazionale islandese Under-21 ha marcato 2 presenze senza segnare reti, partecipando tra l'altro anche agli Europei di categoria nel 2011, anno in cui ha anche giocato la sua unica partita in carriera in nazionale maggiore.

Presenze e reti nei club

Statistiche aggiornate al 28 luglio 2024

Stagione	Squadra	Campionato			Coppe nazionali			Coppe continentali			Altre competizioni			Totale
		Comp	Pres	Reti	Comp	Pres	Reti	Comp	Pres	Reti	Comp	Pres	Reti	Pres	Reti
2008	Breiðablik	UD	0	0	CI+CdL	0+1	0	-	-	-	-	-	-	1	0
2009		UD	15	0	CI+CdL	5+6	3+0	-	-	-	-	-	-	26	3
2010		UD	19	1	CI+CdL	1+8	0+1	UEL	2	0	SI	1	0	31	2
gen.-lug. 2011		UD	10	0	CI+CdL	2+6	0	UCL	0	0	SI	1	0	19	0
2011-2012	AEK Atene	SL	0	0	CG	0	0	UEL	2	0	-	-	-	2	0
lug.-dic. 2012	Stabæk	ES	7	0	CN	-	-	UEL	-	-	-	-	-	7	0
feb.-lug. 2013	Randers	SL	0	0	CD	0	0	-	-	-	-	-	-	0	0
ago.-dic. 2013	Breiðablik	UD	6	0	CI+CdL	-	-	UEL	1	0	-	-	-	7	0
2014		UD	22	1	CI+CdL	3+10	1+0	-	-	-	-	-	-	35	2
2015		UD	21	1	CI+CdL	1+8	0	-	-	-	-	-	-	30	1
2016		UD	22	0	CI+CdL	2+6	0	UEL	2	0	-	-	-	32	0
gen.-lug. 2017	Horsens	SL	5+6	1+0	CD	0	0	-	-	-	-	-	-	11	1
lug.-dic. 2017	Breiðablik	UD	10	0	CI+CdL	-	-	-	-	-	-	-	-	10	0
2018		UD	15	1	CI+CdL	3+6	0+1	-	-	-	-	-	-	24	2
2019		UD	18	0	CI+CdL	3+5	0	UEL	2	0	-	-	-	28	0
2020		UD	16	1	CI+CdL	0+2	0	UEL	1	0	-	-	-	18	1
2021		UD	0	0	CI+CdL	0+2	0	UECL	0	0	-	-	-	2	0
2022		UD	4+1	0	CI+CdL	2+2	0	UECL	2	0	-	-	-	11	0
Totale Breiðablik			179	5		84	6		10	0		2	0	275	11
2023	Valur	UD	20+1	0	CI+CdL	0+5	0	-	-	-	-	-	-	26	0
2024		UD	8	1	CI+CdL	2+6	0	UECL	2	0	SI	1	0	19	1
Totale Valur			29	1		13	0		2	0		1	0	45	1
Totale carriera			226	7		97	6		14	0		3	0	340	13

Cronologia presenze e reti in nazionale

Cronologia completa delle presenze e delle reti in nazionale ― Islanda
Data	Città	In casa	Risultato	Ospiti	Competizione	Reti	Note
10-8-2011	Budapest	Ungheria	4 – 0	Islanda	Amichevole	-	69’
Totale		Presenze	1		Reti	0

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