L'isola è situata nella parte centro-meridionale del mare di Barents, appena a nord dell'ingresso della baia di Kola, sul suo lato occidentale. Dista dal continente, nel punto più vicino, circa 130m; lo stretto Toros (пролив Торос) la separa dalla terraferma.
Ha una forma rettangolare irregolare, orientata in direzione nordest-sudovest, con il lato rivolto alla terraferma leggermente più lungo. Misura circa 2,6km di lunghezza e 1,15km di larghezza massima. L'isola è rocciosa e, circondata da scogliere. Il punto più alto, al centro dell'isola, ha un'altezza massima di 78,5m s.l.m.; su esso è presente un punto di triangolazione geodetica. Un'altra altura si trova a sud e misura 58,8m s.l.m. Le acque attorno all'isola raggiungono una profondità di 186m.
L'isola Toros si trova di fronte ad un piccolo promontorio, dove sorge l'insediamento disabitato di Kuvšinskaja Salma (Кувшинская Салма).
Isole adiacenti
Nelle vicinanze di Toros si trovano:
Isole Lajnovy (острова Лайновы), 40m a nord, sono due piccole isole, orientate in diresione nordovest-sudest. L'isola settentrionale, di forma pressappoco circolare, è la più grande. Ha un diametro di 390m e un'altezza massima di 24,5m s.l.m. La minore, a forma di goccia, è un isolotto di 200m di lunghezza e poco meno di 100m di larghezza. (69°18′55″N 33°28′25.5″E69°18′55″N, 33°28′25.5″E)
Isola Kuvšin (остров Кувшин), 170m a sudovest di Toros, è un'isola rocciosa di forma ovale, situata all'ingresso della baia Kislaja (губа Кислая). È lunga quasi 900m e larga 350m al centro. La sua altezza massima e di 62m s.l.m., mentre un'altra altura a sud misura 21,6m s.l.m. Tra Kuvšin e Toros, più vicina a quest'ultima, si trova uno scoglio senza nome. (69°17′54″N 33°24′50″E69°17′54″N, 33°24′50″E)
Russia
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