Merle Frohms gioca nelle formazioni giovanili miste del Fortuna Celle, società dell'omonimo centro della Bassa Sassonia dove cresce con i genitori, mettendosi in luce e attirando l'attenzione degli osservatori del Wolfsburg che nell'ottobre 2010 le offre l'opportunità di giocare in una squadra interamente femminile sottoscrivendo un contratto annuale per la stagione 2011-2012.
Dal campionato successivo è in rosa sia nella squadra riserve (Wolfsburg II) iscritta alla 2. Bundesliga Nord (secondo livello) che, come vice del portiere titolare Almuth Schult, con la prima squadra, con cui vincerà nuovamente campionato e, pur non essendo mai impiegata da Kellermann, la Champions League.
Nel giugno 2014 la società, ritenendola una risorsa per il futuro, comunica di aver esteso per altri due anni il suo contratto In questo periodo condivide il raggiungimento della seconda posizione in campionato in entrambe le stagioni dietro il Bayern Monaco, di un solo punto nella combattuta Frauen-Bundesliga 2014-2015 e più nettamente nella successiva, e la conquista delle due coppe di Germania, superando in finale il Turbine Potsdam per 3-0 nell'edizione 2014-2015, e il Sand per 2-1 in quella seguente.
Frohms a difesa dei pali del Wolfsburg nel settembre 2024
Frohms si accorda con la società estendendo la sua collaborazione per un altro campionato, condividendo con le compagne il primo double nazionale vincendo il titolo di Campione di Germania 2016-2017 e la Coppa di Germania 2017.
Nel 2018 Frohms si è accordata con il Friburgo, lasciando il Wolfsburg dopo sette anni. Dopo due stagioni al Friburgo, nell'estate 2020 si è trasferita all'Eintracht Francoforte.
Nell'estate 2022 è tornata al Wolfsburg dopo quattro anni. Al suo ritorno con le Wölfinnen il tecnico Tommy Stroot le lascia lo spazio che non aveva avuto nelle prime stagioni con il club impiegandola con continuità, fiducia confermata anche dalla subentrate Sabrina Eckhoff nella stagione 2024-2025. Al maggiore minutaggio tuttavia non corrisponde anche la conquista di nuovi trofei, essendo ora il Bayern Monaco ad aver sostituito il Wolfsburg come nuova indiscussa leaader dei tornei nazionali. Nelle tre stagioni disputate fino a giugno 2025, Frohms accumula 74 presenze tra campionato, Coppe e Champions League, contribuendo a raggiungere per tre volte consecutive il secondo posto in Bundesliga, e di conseguenza l'accesso alla Champions League per la stagione successiva, e pur perdendo lo scontro diretto con il Bayern nella prima edizione della ricostituita Supercoppa, arricchisce di altre due Coppe di Germania la sua personale bacheca.
Nel corso della sessione estiva di calciomercato 2026 viene annunciato il suo trasferimento al Real Madrid, firmando un contratto triennale e iniziando così la sua prima esperienza professionale in carriera in un campionato estero. Impiegata come portiere titolare dal tecnico Pau Quesada fin dalla 1ª giornata di campionato, Frohms debutta in Primera División il 31 agosto, nel pareggio per 2-2 sul terreno del Dux Logroño, tuttavia dopo il positivo avvio, il 16 ottobre, durante la 2ª giornata della partita di Champions League con il Paris Saint-Germain, dopo un brusco intervento accusa un forte dolore al ginocchio destro dovendo lasciare il terreno di gioco al 16' sostituita da Misa Rodríguez. Successivi esami medici confermano la completa rottura del legamento crociato posteriore, compromettendo gran parte della stagione 2025-2026 per il necessario intervento chirurgico ricostruttivo e il conseguente periodo di riabilitazione. Tornata a disposizione di Quesada a fine marzo febbraio, dopo averla lasciata in panchina per ulteriori due mesi ormai conscio del suo completo recupero la schiera fin dal primo minuto della partita della 26ª giornata, rimanendo in campo con il Dux Logroño per tutti i 90 minuti conclusa con una rete pr parte. A conferma del suo stato di forma per la stagione 2026-2027, Quesada la riconferma prima scelta tra i pali impiegandola da titolare nelle prime partite di campionato.
Frohms inizia ad essere convocata dalla federazione calcistica della Germania (DFB) fin dal 2010, chiamata a rappresentare il proprio paese nelle selezioni nazionali giovanili in due occasioni, inizialmente l'under 15 per passare all'under 16 l'anno successivo. Il 16 dicembre 2010 viene inserita titolare nell'amichevole disputata tra la formazione under 17 e quella d'Israeleunder 19, vinta dalla Germania 5-0, per essere in seguito inserita in rosa dal tecnico Anouschka Bernhard nella squadra che affronta la fase finale dell'edizione 2012 del campionato europeo di categoria, impiegata fin dal primo minuto nella semifinale del 26 giugno vinta 2-0 sulle avversarie della Danimarca e nella combattuta finale di Nyon del 29 giugno dove le tedesche si laureano campionesse d'Europa superando la Francia solo ai tiri di rigore. Frohms in quell'occasione è determinante nella conquista del titolo, parando i due ultimi rigori a Chloé Froment e Ghoutia Karchouni recuperando la rete mancata dalla compagna Sara Däbritz all'inizio della sequenza.
Bernhard la inserisce titolare nella formazione che, grazie alla vittoria all'europeo, affronta il mondiale under 17 di Azerbaigian 2012. Frohms viene impiegata in tutte le sei partite disputate dalla sua squadra, raggiungendo le semifinali dove il 9 ottobre viene sconfitta 2-1 dalla Corea del Nord e nuovamente nella "finalina" del 13 ottobre dal Ghana per 1-0.
Maren Meinert, responsabile della formazione under 19, la chiama come vice di Meike Kämper nella squadra impegnata nelle qualificazioni all'Europeo di Galles 2013. Frohms fa il suo debutto con la maglia della U-19 nell'amichevole del 21 novembre 2012 vinta 4-0 sulle avversarie della Svezia, rilevando Kämper al 46' quando il risultato era già su 3-0 per le tedesche.
La Germania, superato al primo posto dei rispettivi gironi nelle due fasi di qualificazione, accede alla fase finale; Meinert le preferisce Kämper tranne che nell'incontro del 25 agosto 2013 pareggiato 1-1 con la Finlandia e deve condividere con le compagne l'eliminazione alle semifinali da parte della Francia.
Meinert la convoca nuovamente come vice di Kämper per le qualificazioni, dove Frohms viene impiegata in tre occasioni, alla fase finale dell'Europeo di Norvegia 2014, condivide con le compagne il percorso nel torneo che le vedranno eliminate al secondo turno, giunte seconde dopo il Belgio e non riuscendo a superare l'Irlanda come migliore seconda.
Grazie al risultato all'Europeo di Galles 2013, la Germania ha accesso al Mondiale under 20 di Canada 2014. Meinert, incaricata di selezionare le giocatrici per la nazionale tedesca under 20, inserisce nuovamente in rosa la coppia di portieri Kämper e Frohms, facendo debuttare quest'ultima il 3 marzo 2014 al Torneo di La Manga, dove la Germania supera per 4-2 le avversarie dell'Inghilterra. In estate condivide il percorso che vede la sua nazionale conquistare il suo terzo titolo mondiale di categoria, venendo impiegata in una sola occasione, fin dal primo minuto nella partita del 12 agosto 2014 all'Olympic Stadium di Montréal, dove la Germania si impone per 5-1 sulle avversarie del Brasile.
Dopo un periodo di quattro anni dove abbandona la maglia della nazionale per raggiunti limiti d'età, Frohms viene convocata dal commissario tecnico ad interim Horst Hrubesch nella nazionale maggiore come riserva, debuttando il 6 ottobre 2018 allo Stadion Essen, Essen, nell'amichevole vinta per 3-1 sull'Austria rilevando la titolare Lisa Schmitz all'inizio del secondo tempo.
↑(DE) Sport-Club verpflichtet Merle Frohms, su scfreiburg.com, 24 febbraio 2018. URL consultato il 19 agosto 2018 (archiviato dall'url originale il 19 agosto 2018).
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