Shoulder Roll
La Shoulder Roll è una guardia del pugilato, che si confà ad uno stile difensivo. È nota anche sotto altre denominazioni, come: Philly Shell, o Michigan Defense. Si tratta di una evoluzione della Cross-Arm Defense; si impiega la spalla di copertura, onde proteggere il mento.
Permette efficaci difese anche stretti alle corde, ed è ottima nella boxe di rimessa, così come per colpire d'incontro. Tuttavia è una tecnica che limita le possibilità offensive.
Esecuzione
Si esegue mantenendo tre fondamentali (in caso di praticante mancino, mani e spalle vanno invertite):
- Corpo laterale.
- Il busto va tenuto molto ruotato per offrire poco bersaglio; la spalla sinistra è rialzata verso il mento e rivolta verso l'avversario. Si utilizza la copertura della spalla per parare diretti e ganci sinistri. Se l'avversario utilizza il destro, si debbono ruotare le spalle, in modo da parare con la spalla destra, oppure per colpire d'incontro col destro.
- Mano sinistra bassa e destra alta.
- La mano sinistra è in basso e tenuta vicino al corpo, presso la pancia: così i jab saranno deboli, ma imprevedibili; inoltre si migliora il baricentro del tronco che potrà muoversi più velocemente e con meno affaticamento. Il braccio sinistro, con il gomito, proteggerà il fianco, mentre il volto sarà protetto dalla spalla, che sarà coinvolta nelle parate.
- La mano destra è in alto a protezione del volto come di consueto.
- La mano sinistra è in basso e tenuta vicino al corpo, presso la pancia: così i jab saranno deboli, ma imprevedibili; inoltre si migliora il baricentro del tronco che potrà muoversi più velocemente e con meno affaticamento. Il braccio sinistro, con il gomito, proteggerà il fianco, mentre il volto sarà protetto dalla spalla, che sarà coinvolta nelle parate.
- Gioco di gambe frontale.
- Il gioco di gambe sarà principalmente frontale alla distanza utile dall'avversario: si tratta di un invito a colpire. Se questi si allontanerà, oppure, riuscirà ad avvicinarsi pericolosamente, il gioco di gambe sarà libero: il pugile praticante la Shoulder Roll deve evitare lo scontro ogni qual volta la distanza dall'avversario non è ottimale; o altrimenti cambiare guardia.
La Cross-Arm Defense
Tecnica precedente la Shoulder Roll, visivamente è simile ma al tempo stesso molto diversa: i gomiti sono mantenuti più alti (con gli avambracci quasi orizzontali), ed il tronco è in posizione frontale, quindi il gioco di gambe sarà aggressivo non difensivo. La protezione non è affidata ai soli pugni, ma all'intero avambraccio: il destro proteggerà la testa, mentre il sinistro lo stomaco.
Se le possibilità di attacco nel corpo a corpo sono migliori, rispetto alla Shoulder Roll, si rischia di essere molto vulnerabili ai montanti. Inoltre colpire d'incontro diventa difficile. Questa tecnica va compensata con un maggiore lavoro di tronco.
Esempi celebri
Note
Collegamenti esterni
- (EN) Floyd Mayweather and Uncle Roger Training Video dal canale ufficiale di Floyd Mayweather Jr.
