Benpress

Den här artikeln behöver källhänvisningar för att kunna verifieras. (2024-02) Åtgärda genom att lägga till pålitliga källor (gärna som fotnoter). Uppgifter utan källhänvisning kan ifrågasättas och tas bort utan att det behöver diskuteras på diskussionssidan.

Benpress är en övning inom styrketräning. Denna övning fokuserar i första hand på quadriceps, lite längre ner aktiveras även gluteus maximus. Beroende på utförande blir även gracilis och erector spinae väl inblandade i form av synergister.

Benpress aktiverar främst fram- och insidan av benen.

• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Vastus medialis
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gluteus maximus
• Biceps Femoris (vid varianter)
• Adductor longus (vid varianter)

Externa länkar

• Instruktioner för benpress på Wikibooks.
  Böcker