Halbmarathon

Der Titel dieses Artikels ist mehrdeutig. Der Artikel behandelt den Langstreckenlauf. Für die Disziplin im Gehsport siehe Halbmarathon-Gehen.

Ein Halbmarathon ist ein Langstreckenlauf über 21,0975 Kilometer. Dies entspricht genau der Hälfte der Streckenlänge des Marathons.

Er ist der gebräuchlichste auf der Marathondistanz basierende Straßenlauf, ist aber keine Standarddistanz bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften oder den Olympischen Spielen. Bestzeiten werden aber schon seit den 1970er-Jahren registriert und es werden jährlich Straßenlauf-Weltmeisterschaften zuvor Halbmarathon-Weltmeisterschaften durchgeführt. Heute wird er in zahlreichen Laufsportveranstaltungen und Volksläufen ausgetragen.

Anforderungen

Eine Faustregel im Ausdauersport besagt, dass man die Strecke, die man regelmäßig in einer Woche läuft, auch an einem Stück laufen kann. Somit ist der Halbmarathon ein beliebter Lauf für Amateure, da er eine ernsthafte Herausforderung darstellt, aber im Vergleich zum Marathon einen überschaubaren Trainingsaufwand erfordert. Der Halbmarathon wird häufig im Rahmen von Volksläufen angeboten.

Ein schnell gelaufener Halbmarathon stellt andere Anforderungen an den menschlichen Organismus als die benachbarten Disziplinen 10.000-Meter-Lauf und Marathon. Der 10.000-Meter-Lauf wird knapp an der Geschwindigkeit bei maximaler Sauerstoffaufnahme gelaufen, der Marathon hingegen unter der anaeroben Schwelle. Für einen guten Halbmarathonläufer dagegen stellt ein Wettkampf über etwa eine Stunde recht gut die maximale Belastung in diesem Schwellentempo dar. Ein weniger gut trainierter Läufer, der ein solches Tempo nicht erreichen kann, muss allerdings unter seinem persönlichen Schwellentempo bleiben, da sonst der Zeitraum in diesem Belastungsbereich zu lange wird.

Auf internationalem Niveau werden bei Halbmarathonläufen Spitzenzeiten im Bereich von 57 Minuten bis 1:02 Stunden gelaufen, was einem Tempo von unter 3 Minuten pro Kilometer oder etwa 21 Kilometer pro Stunde entspricht.

Regeln

Ernsthafte Halbmarathonwettbewerbe werden nach denselben Vorschriften abgehalten wie Marathonwettbewerbe; der Grund liegt darin, dass der Leichtathletikweltverband World Athletics sämtliche Straßenrennen in einer gemeinsamen Norm regelt. Die wichtigsten Regeln sind somit:

Für die Anerkennung von Weltrekorden gelten zusätzliche Vorschriften: Das Ziel darf höchstens 21 Meter tiefer liegen als der Start (entspricht 1 ‰ Durchschnittsgefälle); und die Luftliniendistanz zwischen Start und das Ziel darf höchstens 10,48 Kilometer betragen (was 50 % der Laufstrecke entspricht). Dies soll allfälligen Rücken- oder Gegenwind ausgleichen. Ebenso muss der Wettbewerb prinzipiell öffentlich sein.

Statistik

Entwicklung der Weltrekorde

Stand: 23. August 2026

Männer

Zeit (h/min)NameNationalitätDatumOrt
1:05:44Ron Hill Vereinigtes Königreich19. Juni 1965Freckleton
1:05:42Pete Ravald Vereinigtes Königreich18. Juni 1966Freckleton
1:04:45Ron Hill Vereinigtes Königreich21. Juni 1969Freckleton
1:03:53Derek Graham Vereinigtes Königreich2. Mai 1970Belfast
1:03:46Rafael Ángel Pérez Cordoba Costa Rica8. Februar 1976Coamo
1:02:57Miruts Yifter Äthiopien6. Februar 1977Coamo
1:02:47Tony Simmons Vereinigtes Königreich24. Juni 1978Welwyn Garden City
1:02:36Nick Rose Vereinigtes Königreich14. Oktober 1979Dayton
1:02:32Kirk Pfeffer Vereinigte Staaten7. Dezember 1979Las Vegas
1:02:16Stan Mavis Vereinigte Staaten27. Januar 1980New Orleans
1:01:47Herb Lindsay Vereinigte Staaten20. September 1981Manchester
1:01:36Mike Musyoki Kenia19. September 1982Philadelphia
1:01:32Paul Cummings Vereinigte Staaten25. September 1983Dayton
1:01:14Steve Jones Vereinigtes Königreich11. August 1985Birmingham
1:00:55Mark Curp Vereinigte Staaten15. September 1985Philadelphia
1:00:46Dionicio Cerón Mexiko16. September 1990Philadelphia
59:47Moses Tanui Kenia3. April 1993Mailand
59:17Paul Tergat Kenia4. April 1998Mailand
59:16Samuel Kamau Wanjiru Kenia11. September 2005Rotterdam
58:55Haile Gebrselassie Äthiopien15. Januar 2006Phoenix
58:53Samuel Kamau Wanjiru Kenia9. Februar 2007Ra’s al-Chaima
58:33Samuel Kamau Wanjiru Kenia17. März 2007Den Haag
58:23Zersenay Tadese Eritrea21. März 2010Lissabon
58:01Geoffrey Kamworor Kenia15. September 2019Kopenhagen
57:32Kibiwott Kandie Kenia6. Dezember 2020Valencia
57:31Jacob Kiplimo Uganda21. November 2021Lissabon
57:30Yomif Kejelcha Äthiopien27. Oktober 2024Valencia
57:20Jacob Kiplimo Uganda8. März 2026Lissabon
56:51Yomif Kejelcha Äthiopien23. August 2026Buenos Aires
  1. 56:42 min,  Jacob Kiplimo, Barcelona, 16. Februar 2025

Im Februar 2025 erzielte Jacob Kiplimo in Barcelona eine Rekordzeit von 56:42 min, die aber nachträglich nicht als Weltrekord anerkannt wurde. Kiplimo soll vom Windschatten eines vorausfahrenden Autos profitiert haben.

Frauen

Zeit (h)NameNationalitätDatumOrt
1:15:58Miki Gorman Vereinigte Staaten19. November 1978Pasadena
1:15:01Ellison Goodall Vereinigte Staaten10. März 1979Winston-Salem
1:14:04Patty Catalano Vereinigte Staaten23. September 1979Manchester
1:13:59Marja Wokke Niederlande29. März 1980Den Haag
1:13:26Joan Benoit Vereinigte Staaten18. Januar 1981New Orleans
1:11:16Joan Benoit Vereinigte Staaten7. März 1981San Diego
1:09:57Grete Waitz Norwegen15. Mai 1982Göteborg
1:09:14Joan Benoit Vereinigte Staaten18. September 1983Philadelphia
1:08:34Joan Benoit Vereinigte Staaten16. September 1984Philadelphia
1:08:32Ingrid Kristiansen Norwegen19. März 1989New Bedford
1:07:59Elana Meyer Südafrika18. Mai 1991East London
1:07:58Uta Pippig Deutschland19. März 1995Kyōto
1:07:36Elana Meyer Südafrika9. März 1997Kyōto
1:07:29Elana Meyer Südafrika8. März 1998Kyōto
1:06:44Elana Meyer Südafrika15. Januar 1999Tokio
1:06:25Lornah Kiplagat Niederlande14. Oktober 2007Udine
1:05:50Mary Jepkosgei Keitany Kenia18. Februar 2011Ra’s al-Chaima
1:05:12Florence Kiplagat Kenia16. Februar 2014Barcelona
1:05:09Florence Kiplagat Kenia15. Februar 2015Barcelona
1:05:06Peres Jepchirchir Kenia10. Februar 2017Ra’s al-Chaima
1:04:52Joyciline Jepkosgei Kenia1. April 2017Prag
1:04:51Joyciline Jepkosgei Kenia22. Oktober 2017Valencia
1:04:31Ababel Yeshaneh Äthiopien21. Februar 2020Ra’s al-Chaima
1:04:02Ruth Chepngetich Kenia4. April 2021Istanbul
1:02:52Letesenbet Gidey Äthiopien24. Oktober 2021Valencia

Bestenlisten

Weltbestenliste

Männer

In dieser Liste sind alle Läufer mit einer Zeit von 58:53 min und schneller aufgeführt.
(Letzte Veränderung: 20. September 2026)

  1. 56:42 min,  Jacob Kiplimo, Barcelona, 16. Februar 2025 (nicht als WR ratifiziert), 57:20 min, Lissabon, 8. März 2026
  2. 56:51 min,  Yomif Kejelcha, Buenos Aires, 23. August 2026
  3. 57:32 min,  Kibiwott Kandie, Valencia, 6. Dezember 2020
  4. 57:41 min,  Hagos Gebrhiwet, Valencia, 22. Oktober 2023
  5. 57:50 min,  Selemon Barega, Valencia, 22. Oktober 2023
  6. 57:59 min,  Alexander Mutiso Munyao, Valencia, 6. Dezember 2020
  7. 58:01 min,  Geoffrey Kamworor, Kopenhagen, 15. September 2019
  8. 58:05 min,  Sabastian Sawe, Kopenhagen, 15. September 2024
  9. 58:06 min,  Andreas Almgren, Kopenhagen, 20. September 2026
  10. 58:07 min,  Abel Kipchumba, Valencia, 24. Oktober 2021
  11. 58:08 min,  Nicholas Kipkorir, Lissabon, 8. März 2026
  12. 58:10 min,  Isaia Kipkoech Lasoi, Kopenhagen, 15. September 2024
  13. 58:11 min,  Philemon Kiplimo, Valencia, 6. Dezember 2020
  14. 58:16 min,  Rodrigue Kwizera, Prag, 28. März 2026
  15. 58:17 min,  Daniel Mateiko, Valencia, 27. Oktober 2024
  16. 58:23 min,  Zersenay Tadese, Lissabon, 21. März 2010
  17. 58:23 min,  Birhanu Balew, Ra’s al-Chaima, 14. Februar 2026
  18. 58:24 min,  Vincent Kibet Langat, Kopenhagen, 14. September 2025
  19. 58:27 min,  Gilbert Kipkosgei Kiprotich, Málaga, 23. März 2025
  20. 58:28 min,  Kennedy Kimutai, Valencia, 24. Oktober 2021
  21. 58:33 min,  Samuel Kamau Wanjiru, Den Haag, 17. März 2007
  22. 58:33 min,  Jemal Yimer, Valencia, 28. Oktober 2018
  23. 58:35 min,  Keneth Kiprop Renju, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  24. 58:35 min,  Tadese Worku, Kopenhagen, 20. September 2026
  25. 58:36 min,  Seifu Tura, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  26. 58:38 min,  Gideon Kipkertich Rono, Ra’s al-Chaima, 14. Februar 2026
  27. 58:39 min,  Gemechu Dida, Valencia, 27. Oktober 2024
  28. 58:39 min,  Brian Kibor, Valencia, 26. Oktober 2025
  29. 58:40 min,  Abraham Cheroben, Kopenhagen, 17. September 2017
  30. 58:40 min,  Muktar Edris, Valencia, 24. Oktober 2021
  31. 58:40 min,  Amedework Walelegn, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  32. 58:42 min,  Bedan Karoki, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
  33. 58:42 min,  Eric Kiptanui, Berlin, 8. April 2018
  34. 58:42 min,  Stephen Kiprop, Ra’s al-Chaima, 8. Februar 2019
  35. 58:42 min,  Kelvin Kiptum, Valencia, 6. Dezember 2020
  36. 58:43 min,  Mathew Kimeli, Valencia, 24. Oktober 2021
  37. 58:44 min,  Abadi Hadis, Valencia, 28. Oktober 2018
  38. 58:44 min,  Patrick Mosin, Málaga, 23. März 2025
  39. 58:45 min,  Benard Kibet, Ra’s al-Chaima, 18. Februar 2023
  40. 58:46 min,  Mathew Kipkoech Kisorio, Philadelphia, 18. September 2011
  41. 58:47 min,  Atsedu Tsegay, Prag, 31. März 2012
  42. 58:47 min,  Amos Kurgat, Kopenhagen, 15. September 2024
  43. 58:48 min,  Sammy Kirop Kitwara, Philadelphia, 18. September 2011
  44. 58:48 min,  Jorum Okombo, Kopenhagen, 17. September 2017
  45. 58:48 min,  Samwel Chebolei Masai, Prag, 28. März 2026
  46. 58:50 min,  John Korir, Ra’s al-Chaima, 24. Februar 2024
  47. 58:51 min,  Alex Korio, Kopenhagen, 17. September 2017
  48. 58:52 min,  Patrick Makau Musyoki, Ra’s al-Chaima, 20. Februar 2009
  49. 58:53 min,  Charles Kipkurui Langat, Barcelona, 19. Februar 2023
  50. 58:53 min,  Hillary Chepkwony, Valencia, 22. Oktober 2023

Schnellste Zeiten auf nicht rekordkonformer Strecke

Nach den Rekordanerkennungsregeln von World Athletics darf ein Halbmarathon ein maximales Gefälle von 21 Meter aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 10,5 Kilometer auseinanderliegen.

  1. 58:41 min,  Bernard Kiprop Koech, San Diego, 2. Juni 2013
  2. 58:44 min,  Solomon Kirwa Yego, Ostia, 13. März 2016
Frauen

In dieser Liste sind alle Läuferinnen mit einer Zeit von 1:05:41 h und schneller aufgeführt.
(Letzte Veränderung: 23. August 2026)

  1. 1:02:52 h,  Letesenbet Gidey, Valencia, 24. Oktober 2021
  2. 1:03:04 h,  Agnes Jebet Ngetich, Valencia, 27. Oktober 2024
  3. 1:03:21 h,  Fotyen Tesfay, Valencia, 27. Oktober 2024
  4. 1:03:32 h,  Lilian Kasait Rengeruk, Valencia, 27. Oktober 2024
  5. 1:03:51 h,  Yalemzerf Yehualaw, Valencia, 24. Oktober 2021
  6. 1:04:01 h,  Loice Chemnung, Barcelona, 15. Februar 2026
  7. 1:04:02 h,  Ruth Chepngetich, Istanbul, 4. April 2021
  8. 1:04:13 h,  Joyciline Jepkosgei, Barcelona, 16. Februar 2025
  9. 1:04:14 h,  Girmawit Gebrzihair, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  10. 1:04:14 h,  Ejgayehu Taye, Valencia, 27. Oktober 2024
  11. 1:04:21 h,  Tsigie Gebreselama, Lissabon, 9. März 2025
  12. 1:04:22 h,  Hellen Obiri, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  13. 1:04:31 h,  Ababel Yeshaneh, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
  14. 1:04:36 h,  Sheila Chepkirui, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  15. 1:04:37 h,  Irine Jepchumba Kimais, Barcelona, 19. Februar 2023
  16. 1:04:37 h,  Sutume Asefa Kebede, Houston, 14. Januar 2024
  17. 1:04:40 h,  Senbere Teferi, Barcelona, 11. Februar 2024
  18. 1:04:44 h,  Likina Amebaw, Kopenhagen, 14. September 2025
  19. 1:04:46 h,  Margaret Chelimo Kipkemboi, Valencia, 22. Oktober 2023
  20. 1:04:49 h,  Brigid Kosgei, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
  21. 1:04:49 h,  Fantaye Belayneh, Houston, 11. Januar 2026
  22. 1:04:52 h,  Fancy Chemutai, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
  23. 1:04:53 h,  Irene Cheptai, Valencia, 22. Oktober 2023
  24. 1:04:55 h,  Mary Keitany, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
  25. 1:05:00 h,  Sharon Lokedi, Kopenhagen, 14. September 2025
  26. 1:05:03 h,  Victory Chepngeno, Houston, 16. Januar 2022
  27. 1:05:04 h,  Joan Chelimo Melly, Prag, 7. April 2018
  28. 1:05:06 h,  Peres Jepchirchir, Ra’s al-Chaima, 10. Februar 2017
  29. 1:05:06 h,  Nelvin Jepkemboi, Buenos Aires, 23. August 2026
  30. 1:05:07 h,  Caroline Chepkoech Kipkirui, Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018
  31. 1:05:09 h,  Florence Kiplagat, Barcelona, 15. Februar 2015
  32. 1:05:11 h,  Catherine Amanang'ole, Buenos Aires, 23. August 2026
  33. 1:05:12 h,  Ftaw Zeray, Paris, 8. März 2026
  34. 1:05:15 h,  Sifan Hassan, Kopenhagen, 16. September 2018 (Europarekord)
  35. 1:05:15 h,  Janet Chepngetich, Valencia, 22. Oktober 2023
  36. 1:05:18 h,  Melat Yisak Kejeta, Gdynia, 17. Oktober 2020 (deutscher Rekord)
  37. 1:05:18 h,  Genzebe Dibaba, Valencia, 6. Dezember 2020
  38. 1:05:21 h,  Nancy Jelagat, Berlin, 22. August 2021
  39. 1:05:21 h,  Wede Kefale, Kopenhagen, 14. September 2025
  40. 1:05:21 h,  Daisilah Jerono, Berlin, 29. März 2026
  41. 1:05:22 h,  Violah Jepchumba, Prag, 1. April 2017
  42. 1:05:28 h,  Judith Korir, Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022
  43. 1:05:30 h,  Almaz Ayana, Lissabon, 12. März 2023
  44. 1:05:34 h,  Rosemary Wanjiru, Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020
  45. 1:05:35 h,  Veronica Loleo, Berlin, 29. März 2026
  46. 1:05:36 h,  Gotytom Gebreslase, Manama, 12. Dezember 2021
  47. 1:05:38 h,  Mizan Alem, Larne, 24. August 2025
  48. 1:05:39 h,  Zeineba Yimer, Gdynia, 17. Oktober 2020
  49. 1:05:41 h,  Hawi Feysa, Kopenhagen, 19. September 2021
  50. 1:05:41 h,  Konstanze Klosterhalfen, Valencia, 23. Oktober 2022

Schnellste Zeiten auf nicht rekordkonformer Strecke

Nach den Rekordanerkennungsregeln von World Athletics darf ein Halbmarathon ein maximales Gefälle von 21 Meter aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 10,5 Kilometer auseinanderliegen.

  1. 1:04:28 h,  Brigid Kosgei, South Shields, 8. September 2019
  2. 1:05:39 h,  Mary Keitany, South Shields, 7. September 2014
  3. 1:05:40 h,  Paula Radcliffe, South Shields, 22. September 2003
  4. 1:05:44 h,  Susan Chepkemei, Lissabon, 1. April 2001
  5. 1:05:45 h,  Priscah Jeptoo, South Shields, 15. September 2013

Deutschland

Männer

Zeit (h)NameOrtDatum
00:59:22Amanal PetrosBerlin29. März 2026
1:00:34Carsten EichBerlin4. April 1993
1:01:02Kurt StenzelLuxemburg25. September 1988
1:01:03Johannes MotschmannHouston19. Januar 2025

Frauen

Zeit (h)NameOrtDatum
1:05:18Melat Yisak KejetaGdynia17. Oktober 2020
1:05:41Konstanze KlosterhalfenValencia23. Oktober 2022
1:07:24Esther PfeifferKöln4. Oktober 2026

Österreich

Männer

Zeit (h)NameOrtDatum
1:01:14Aaron GruenHouston11. Januar 2026
1:01:42Günther WeidlingerUdine14. Oktober 2007
1:02:32Andreas VojtaWien12. März 2023
1:02:34Timon TheuerBarcelona16. Februar 2020
1:02:34Timo HinterdorferBerlin29. März 2026

Frauen

Zeit (h)NameOrtDatum
1:10:54Julia MayerKopenhagen20. September 2026
1:12:15Cordula LassacherWien8. März 2026
1:12:32Susanne PumperWien28. Oktober 2007
1:12:41Larissa MatzWien8. März 2026

Schweiz

Männer

Zeit (h)NameOrtDatum
0:59:13Julien WandersRa’s al-Chaima8. Februar 2019
0:59:53Tadesse AbrahamKopenhagen18. Februar 2022
1:01:26Stéphane SchweickhardtKošice4. Oktober 1997

Frauen

Zeit (h)NameOrtDatum
1:08:27Fabienne SchlumpfDresden21. März 2021
1:09:29Martina StrählBerlin8. April 2018
1:10:15Oria LiaciKopenhagen20. September 2026

Halbmarathon-Weltmeisterschaften

Halbmarathon-Weltmeisterschaften wurden ab dem Jahr 1992 ausgetragen, später dann innerhalb der Straßenlauf-Weltmeisterschaften. Bis 2010 fanden sie jährlich statt, ab dann im Zweijahresrhythmus. Es gibt bei den Frauen und bei den Männern sowohl eine Einzelwertung als auch eine Mannschaftswertung. In den Jahren 1992 und 1993 gab es zusätzlich eine Juniorenwertung.

Die Medaillengewinner bei den Halbmarathon-Weltmeisterschaften finden sich auf folgender Seite: Liste der Medaillengewinner bei den Straßenlauf-Weltmeisterschaften.

Halbmarathonläufe

Halbmarathonläufe gibt es seit den 1970er-Jahren. In den 1980er-Jahren wurde die Distanz sehr populär. Heute finden sie zahlreich statt. Da die Distanz vorwiegend Freizeitläufer anzieht, handelt es sich zumeist um Stadtläufe für ein breites Publikum.

Häufig finden die Läufe nicht als unabhängige Veranstaltung statt, sondern in direkter Verbindung mit einem Marathon. Die Strecke ist dann in der Regel eine Abwandlung der Marathonstrecke. Der Start findet dann zusammen mit dem Marathon oder in enger zeitlicher Abfolge statt. Ein Beispiel hierfür ist der Baden-Marathon in Karlsruhe, wo alle Läufer gemeinsam eine Halbmarathonstrecke absolvieren und die Marathonläufer dann eine weitere Strecke laufen, während die Halbmarathonläufer direkt ins Ziel laufen. Eine andere Variante ist zum Beispiel jene des Lausanne-Marathons: Die Marathonläufer laufen von Lausanne zum Startpunkt des Halbmarathons; nach dem Durchgang der Marathonläufer in La-Tour-de-Peilz beginnt dort der Halbmarathon.

Vereinzelt werden auch Halbmarathonläufe im Rahmen von Leichtathletikveranstaltungen auf der Kampfbahn abgehalten.

Einige Beispiele für regelmäßig stattfindenden Halbmarathonläufe sind in der Liste von Halbmarathonläufen aufgeführt.

Siehe auch

Wiktionary: Halbmarathon – Bedeutungserklärungen, Wortherkunft, Synonyme, Übersetzungen

Einzelnachweise

  1. ↑ Arnd Krüger: Viele Wege führen nach Olympia. Die Veränderungen in den Trainingssystemen für Mittel- und Langstreckenläufer (1850–1997). In: Norbert Gissel (Hrsg.): Sportliche Leistung im Wandel. Jahrestagung der dvs-Sektion Sportgeschichte vom 22.–24.9.1997 in Bayreuth (= Schriften der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft. Band 98). Czwalina, Hamburg 1998, ISBN 3-88020-322-9, S. 41–56.
  2. ↑ Part VII Road Races – 55. Road Races. Rule 240 – in der Version „World Athletics Technical Rules“ vom 1. November 2019. In: World Athletics (Hrsg.): World Athletics Technical Rules – Book C Competition – C2.1 Technical Rules. 17. Januar 2024, S. 117 (157) (englisch, worldathletics.org [PDF; 2,6 MB] alternativ online).
  3. ↑ Yomif Kejelcha holt sich den Halbmarathon-Weltrekord zurück. In: leichtathletik.de, 23. August 2026.
  4. ↑ Jörg Wenig: Kiplimos Halbmarathon-Weltrekord nicht anerkannt. In: runnersworld.de. 6. Februar 2026, abgerufen am 9. März 2026.
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