Biografia
Nato ad Adelaide, nell'Australia Meridionale, suo padre era un pilota di linea della Ansett e, a causa del suo lavoro, la famiglia si è trasferita più volte quand'era bambino, prima di stabilirsi in pianta stabile nella Sunshine Coast, nel Queensland. Nel 2003 Helman si è diplomato al Collegio Anglicano "Matthew Flinders", una scuola privata di Buderim, nei pressi di Maroochydore. Pur eccellendo nella scrittura creativa, che gli avrebbe permesso di accedere a un programma universitario già alle superiori, vorrebbe diventare un attore e fa domanda per il Bachelor of Fine Arts in recitazione del Queensland University of Technology, risultando uno dei 18 studenti ammessi.
Il primo ruolo che ottiene è quello del cattivo in un ciclo di puntate della soap opera australiana Home and Away nel 2007. Lo stesso anno viene scelto per interpretare il soldato semplice Lew "Chuckler" Juergens nella miniserie televisiva della HBO The Pacific (2010), il suo primo ruolo a Hollywood e quello che lo farà conoscere. Ad esso fa seguire una piccola parte nel film Jack Reacher - La prova decisiva (2012), in cui divide una scena con Tom Cruise.
Nel 2014 recita nel film di supereroi X-Men - Giorni di un futuro passato, interpretando nuovamente un cattivo, un giovane William Stryker, e diventando così il terzo attore della serie, dopo Brian Cox e Danny Huston, a vestire i panni del personaggio al cinema: originariamente, avrebbe dovuto interpretarvi Fenomeno, ma il regista Bryan Singer ha finito col cambiare idea in fase di sviluppo e ha deciso di sostituire Fenomeno col personaggio di Quicksilver, assegnando ad Helman un altro ruolo. Helman è tornato a interpretare Stryker nel sequel X-Men - Apocalisse (2016).
Nel 2015 ha interpretato Slit, uno degli antagonisti di Mad Max: Fury Road, a fianco del Nux di Nicholas Hoult con cui aveva già recitato in X-Men. È tornato a interpretare un cattivo, Scabrous Scrotus, nel successivo film della saga, Furiosa (2024).
(EN) Movieclips, Jack Reacher (2012) - 5 Against 1 Scene (3/10), su YouTube, Google LLC, 12 settembre 2018.
