Drishti

Drishti (Sanskriet: “intensief staren”) is het richten van iemands blik op verschillende punten. Het heeft betrekking op het vijfde onderdeel van yoga, pratyahara, dat betrekking heeft op het terugtrekken van de zintuigen, evenals op het zesde onderdeel, dharana, dat betrekking heeft op concentratie. Bovendien kunnen ze helpen bij het uitvoeren van evenwichtsoefeningen, waardoor het gemakkelijker wordt om het evenwicht in lichaam en geest te bewaren.

In Ashtanga Vinyasa Yoga wordt elke asana geassocieerd met een van de 8 drishti's. In sommige andere stijlen, zoals Iyengar Yoga en Sivananda Yoga, wordt minder gebruik gemaakt van drishti's en worden er minder soorten gebruikt.

Geschiedenis

Er wordt gezegd dat het oude manuscript Yoga Korunta originele leerstellingen over drishti bevat, naast andere yogaconcepten.

In de Bhagavad Gita VI.13 instrueert Krishna de held Arjuna om “zijn lichaam en hoofd rechtop in een rechte lijn te houden en onafgebroken naar het puntje van zijn neus te staren”.

De Yoga Sutra's van Patanjali beschrijven acht onderdelen van yoga, maar vermelden de blik niet. Het vijfde onderdeel, pratyahara (terugtrekking van de zintuigen), vereist echter het terugtrekken van de zintuigen, en het zesde onderdeel, dharana (concentratie), vereist dat men zijn geest op een innerlijke toestand, onderwerp of thema richt. De geest kan zich bijvoorbeeld richten op de ademhaling, een deel van het lichaam zoals de navel of het puntje van de neus of het puntje van de tong, externe objecten, een mantra of een drone. Dit is een interne concentratie van aandacht, geen blik.

De Joga Pradīpikā uit 1737 gebruikt dezelfde twee drishti's, Nasagre (neuspunt) en Bhrumadhye (wenkbrauw), en vereist het gebruik ervan bij elk van de 84 asana's die in de tekst worden beschreven.

Modern

Ashtanga

In Ashtanga yoga wordt elke asana geassocieerd met een bepaalde drishti. Er zijn acht drishti's (waarbij de gepaarde Parshva-drishti's aan de linker- en rechterkant als één worden geteld).

Drishti	Sanskriet	Staar naar	Gebruikt in
Angushthamadhye	अङ्गूष्ठमध्ये	Duim	Surya Namaskara A Vinyasa 1 (Urdhva Vrikshasana)
Bhrumadhye	भ्रूमध्ये	Midden van het voorhoofd (derde oog)	Surya Namaskar bij de inademing na Uttanasana, tijdens Urdhva Mukha Svanasana, en op de inademing na Adho Mukha Svanasana
Nasagre	नासाग्रे	Neuspunt	Veel asanas, bijv. Surya Namaskara, Samasthitiḥ, Uttanasana en Chaturanga Dandasana; transitie van Virabhadrasana A naar Urdhva Mukha Svanasana
Hastagrahe	हसतग्रहे	Topjes van de vingers, of palm van de hand	Utthita Trikonasana, Parivritta Trikonasana
Parshva	पार्श्व	Zij (links of rechts)	Marichyasana C, en Marichyasana D
Urdhva	ऊर्घ्व	Omhoog	Surya Namaskara B Vinyasas; Utkatasana, Virabhadrasana A; Upavishta Konasana B, Ubhaya Padangushtasana en Urdhva Mukha Pashimottanasana
Nabhicakre	नाभिचक्रे	Navel	Adho Mukha Shvanasana
Pādayoragre	पाडयोरग्रे	Tenen	Utthita Hasta Padangushtasana, Pashimottanasana reeks, Janushirshasana reeks, Marichyasana A, Navasana en Supta Padangushtasana