| Wartość energetyczna
|
244 kJ (58 kcal) |
|
| Białka
|
0,6 g
|
|
| szczegółowe informacje |
|
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
|
| M
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1% |
|
|
| Węglowodany
|
14,4 g |
|
| szczegółowe informacje |
| Przyswajalne
|
12,3 g
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 9,5%
| 9,5%
| 9,5%
| 9,5%
|
| M
| 9,5%
| 9,5%
| 9,5%
| 9,5% |
|
| Cukry (jedno- i dwucukry)
|
9,9 g
|
|
| Jednocukry
|
|
|
| Glukoza
|
1,9 g
|
|
| Fruktoza
|
6,2 g
|
|
| Dwucukry
|
|
|
| Sacharoza
|
1,8 g
|
|
| Błonnik
|
2,1 g
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 8,4%
| 8,4%
| 10%
| 10%
|
| M
| 5,5%
| 5,5%
| 7,0%
| 7,0% |
|
|
| Tłuszcze
|
0,2 g |
|
| szczegółowe informacje |
| Kwasy tł. nasycone
|
0,04 g
|
|
| Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
| Jednonienasycone
|
0,02 g
|
|
| Wielonienasycone
|
0,09 g
|
|
| omega-3
|
0,02 g
|
|
| α-Linolenowy (ALA)
|
0,02 g
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
|
| M
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3% |
|
| omega-6
|
0,07 g
|
|
| Linolowy (LA)
|
0,07 g
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6%
| 0,6%
|
| M
| 0,4%
| 0,4%
| 0,5%
| 0,5% |
|
|
| Woda
|
84,5 g
|
|
| szczegółowe informacje |
|
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
| 3,1%
|
| M
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3% |
|
|
|
| Witaminy
|
|
| Witamina C
|
5,3 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 7,1%
| 7,1%
| 7,1%
| 7,1%
|
| M
| 5,9%
| 5,9%
| 5,9%
| 5,9% |
|
| Tiamina (B1)
|
0,019 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7%
| 1,7%
|
| M
| 1,6%
| 1,6%
| 1,6%
| 1,6% |
|
| Ryboflawina (B2)
|
0,037 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
|
| M
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8%
| 2,8% |
|
| Niacyna (B3)
|
0,9 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
|
| M
| 5,6%
| 5,6%
| 5,6%
| 5,6% |
|
| Witamina B6
|
0,02 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,5%
| 1,5%
| 1,3%
| 1,3%
|
| M
| 1,5%
| 1,5%
| 1,2%
| 1,2% |
|
| Foliany
|
0,010 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
|
| M
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5% |
|
| Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
| M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
| Cholina
|
5,1 mg
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,2%
| 1,2%
| 1,2%
| 1,2%
|
| M
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9% |
|
| Witamina E
|
0,4 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
|
| M
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7%
| 2,7% |
|
| Witamina K
|
0,0044 mg
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 4,9%
| 4,9%
| 4,9%
| 4,9%
|
| M
| 3,7%
| 3,7%
| 3,7%
| 3,7% |
|
|
| Makroelementy
|
|
| Fosfor
|
15 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 2,1%
| 2,1%
| 2,1%
| 2,1%
|
| M
| 2,1%
| 2,1%
| 2,1%
| 2,1% |
|
| Wapń
|
12 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,2%
| 1,2%
| 1,0%
| 1,0%
|
| M
| 1,2%
| 1,2%
| 1,2%
| 1,0% |
|
| Magnez
|
8 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 2,6%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
|
| M
| 2,0%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9% |
|
| Potas
|
118 mg
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
|
| M
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5% |
|
| Sód
|
2 mg
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2%
|
| M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2% |
|
|
| Mikroelementy
|
|
| Jod
|
0,001 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
|
| M
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7% |
|
| Żelazo
|
0,3 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,7%
| 1,7%
| 3,8%
| 3,8%
|
| M
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8% |
|
| Miedź
|
0,06 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 6,7%
| 6,7%
| 6,7%
| 6,7%
|
| M
| 6,7%
| 6,7%
| 6,7%
| 6,7% |
|
| Cynk
|
0,15 mg
|
| RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9%
|
| M
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4% |
|
| Mangan
|
0,06 mg
|
| AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
|---|
| K
| 3,3%
| 3,3%
| 3,3%
| 3,3%
|
| M
| 2,6%
| 2,6%
| 2,6%
| 2,6% |
|
|
|